زيادة الوزندليل التغديةمقالات

طريقة تحضير مشروب للتضخيم في المنزل

هناك الكثير من الناس وخاصة لاعبي كمال الأجسام يبحثون عن طريقة تحضير أفضل مشروب طبيعي لتضخيم العضلات في المنزل، سيوفر لك هدا المشروب المزيد من السعرات الحرارية وسنجد أيضا البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.

يعتبر أيضا هدا المشروب كوجبة خفيفة توفر سعرات حرارية إضافية لبناء العضلات دون دهون.

مكونات مشروب التضخيم الأساسية

يعتبر تحضير مشروب بروتين منزلي أفضل طريقة للتضخيم و اكتساب الوزن (واقتصادي). فإدا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مشبعة توفر المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين للجسم لعدة ساعات عليك استخدام الشوفان عبارة عن كربوهيدرات، والحليب عبارة عن بروتين، والفول السوداني كدهون غدائية.

اقرء المزيد : أفضل مصادر البروتين

طريقة تحضير مشروب للتضخيم وبروتين طبيعي

هناك العديد من المشروبات الخاصة بتضخيم العضلات أوما يطلق عليها مشروبات الضخامة.

هاته هي أسهل طريقة لتحضير مشروب غني بالسعرات الحرارية وبدون مكملات.

المكونات :

50 جرام دقيق الشوفان

1 كوب حليب خالي الدسم

2 موز متوسطة الحجم

3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.

1 ملعقة كبيرة من عسل طبيعي

في الخلاط، أضف كوبًا من الحليب خالي الدسم، أو حليب الصويا إذا كنت لا تستطيع تحمل الحليب. ثم نصف كوب من الشوفان. يضاف العسل، مهروس الفول السوداني، الموز المفروم، ثم امزج الكل.

اسكب المخفوق مباشرة في كوب طويل واستمتع به على الفور أو ضعيه في الثلاجة لشربه لاحقًا.سيوفر لك هذا الخليط كمية عالية من السعرات الحرارية والبروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق