معلومات صحيةمقالات

الاتجاهات الحالية والناشئة في اللياقة البدنية

اللياقة مجال متغير باستمرار. هناك دائمًا آلات وطرق ونظريات جديدة تهدف إلى تحسين نوعية الحياة. قد تأتي بدع اللياقة البدنية وتذهب ، ولكن كانت هناك العديد من الاتجاهات في اللياقة البدنية التي استمرت عدة عقود وما زالت تزداد شعبيتها.

لطالما شكلت التمارين الهوائية العمود الفقري لصناعة اللياقة البدنية. الجري ، التمارين الرياضية التدريجية ، التمارين الرياضية من نوع الرقص ، الملاكمة ، الكيك بوكسينغ ، والدوران ، فصول ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة التي تم ضبطها على الموسيقى ، كلها ظهرت كدعامات أساسية في مرافق الصحة واللياقة البدنية. تستمر شعبيتها في النمو.

كما زادت شعبية التمارين المائية. يتمتع الماء بقدرة فريدة على السماح بتحسينات القلب والأوعية الدموية والعضلات مع القليل من الضغط على مفاصل الجسم. لم تعد التمارين المائية مجرد دورات سباحة ؛ تقريبا كل فصل يمكن القيام به على الأرض يتم الآن في الماء. يمكن القيام بالركض ، والدوران ، والتمارين الرياضية المتدرجة ، وحتى التقوية في الماء.

مع تحسين الرعاية الصحية وإطالة فترات الحياة ، توسعت ممارسة كبار السن وأصبحت أيضًا ضرورة للحفاظ على نوعية حياة إيجابية. لا يقتصر الأمر على كبار السن الذين يمارسون الرياضة للحفاظ على الصحة وتحسينها ، بل يشاركون في سباقات الطرق التنافسية ، وسباقات الدراجات ، ومسابقات كمال الأجسام. لم تعد الحواجز العمرية موجودة ، ولهذا السبب ، تنتشر فصول اللياقة البدنية الموجهة لكبار السن.

نظرًا لأن الأجداد والأجداد يشاركون في الرياضة واللياقة البدنية ، فإنهم قدوة للأجيال الشابة. تتمتع هذه الأجيال الشابة بميزة التكنولوجيا المحسنة والغذاء الأكثر وفرة ، ومع هذه الأشياء – ونمط الحياة الأكثر استقرارًا – تزداد فرصة أنهم سيعيشون نمط حياة أقل صحة من أفراد أسرهم النشطين الأكبر سنًا. يكافح مجال اللياقة البدنية هذا الاحتمال للمعيشة غير الصحية مع ممارسة الرياضة وبرامج اللياقة البدنية الموجهة للأطفال والشباب. يواجه اتجاه اللياقة هذا الآن تحديًا يتمثل في تحسين صحة الأجيال القادمة ولديه فرصة لتشجيع حياة من العادات الصحية.

لكن أكبر تحول في مجال اللياقة كان نمو تمارين العقل والجسم. كان هناك تحول نحو تمارين ألطف وأكثر استبطانًا تساهم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مع زيادة المرونة والقوة العضلية. تندرج اليوجا والبيلاتس في هذه الفئة من التمارين. تعود جذور اليوجا إلى الهند القديمة (من حوالي 2800 قبل الميلاد) وتركز على التنفس واليقظة أثناء ممارسة وضعيات الوقوف. من ناحية أخرى ، تم تطوير بيلاتيس بواسطة جوزيف هـ. بيلاتيس (1880-1967) حوالي عام 1926. تضمنت طريقة بيلاتيس سلسلة فريدة من تمارين الإطالة والتقوية. تستخدم كل من اليوجا والبيلاتس تنفس الفرد والوعي الذاتي كمحور التمرين. بصرف النظر عن فوائد القوة والمرونة الواضحة ، فإن تمارين العقل والجسم هذه تحظى بشعبية لصفاتها في تخفيف التوتر.

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق