معلومات صحيةمقالات

التعريف الحقيقي للتكييف في الرياضة واللياقة البدنية

التكييف كلمة تُستخدم كثيرًا في صناعة اللياقة البدنية ولكن ماذا يعني حقًا أن يكون لديك تكييف؟ هناك أولئك الذين تم اقتلاعهم من تكييف القوة ، يجب أن يمر عداءو الماراثون بنوع من تكييف القدرة على التحمل ، ثم هناك التكييف الضروري للمقاتلين وفناني الدفاع عن النفس.

يمكن أن يؤتي التكييف مثل هذا المفهوم الجوهري للعمل الجاد والتدريب لبناء جسمك حتى يتمكن من أداء أو تحمل ما تتطلبه الرياضة منه.

وهذا صحيح.

ومع ذلك ، فهذه ليست الصورة الكاملة لما يعنيه أن تكون رياضيًا مشروطًا. إن بناء جسمك وقدراته في الأداء هو فقط النتيجة المرتبطة بالحصول على “تكييف رائع”.

النصف الآخر من تعريف التكييف هو أكثر حول الانضباط والمعيار والقيم التي تتبناها.

“التكييف العظيم” هو نتيجة تبني ودمج العادات والمعايير والقيم التي تتغير ببطء بمرور الوقت وتغير ظروف الجسم.

لا يتعلق التكييف ببناء نفسك بقدر ما يتعلق أكثر بتبني طريقة معينة للوجود والتي من شأنها أن تخدمك على المدى الطويل والتي تكون مفيدة لأداء وتنفيذ المهارات في رياضة معينة أو نشاط بدني.

لذا ، كيف يمكنك دمج طقوس تكييف رائعة؟ واحد يلبي احتياجاتك الرياضية على أساس الرياضة أو النشاط البدني الذي تختاره؟

أفضل مكان للبدء هو النظر إلى مكان وضع قيمك في رياضتك. من خلال النظر إلى المكونات التي لديك بالفعل ميل طبيعي لتفضيلها وتقديرها ، سيكون لديك نظام أساسي يمكنك من خلاله تصميم نظام من المرجح أن تلتزم به.

على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل تمارين الكارديو بشكل طبيعي ، فاستخدم ذلك كقاعدة لتطوير نظام للحالة ، ليس فقط لأمراض القلب ولكن أيضًا كطريقة لتحسين الشكل ، والمزيد من القوة والقدرة على التحمل أثناء القيام بالنشاط الذي يمثل مصدر أمراض القلب. إنها أيضًا طريقة رائعة لتطوير السمات الثانوية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد عادةً على الركض لأداء القلب ولكنك ترغب في تطوير مهارة بدنية أخرى أو العمل على جزء من الجزء العلوي من الجسم ، فقد تفكر في الملاكمة الهوائية. أو قد ترغب في تطوير تنسيق أفضل للقدم والقيام ببعض نط الحبل.

من خلال التركيز على ما تفضله بالفعل ، فمن الأرجح أن تبني عليه وتطور تخصصًا ومن مكان الانضباط حيث يمكن أن يتدفق التكييف من الأفضل.

أيضًا ، يعد استخدام الانضباط طريقة قوية لتهيئة نفسك للنمو والتحسين في مهارة أو سمة معينة. بمجرد إنشاء تخصص في ممارسة معينة ، فإن الأمر يتعلق فقط بدفع نفسك وزيادة الرهان من أجل تحسين وصقل هذا التكييف.

اسمح لي أن أغادر بفكرة أخيرة ، وهي ، عند التفكير في نوع التكييف الذي تشعر أنك قد تحتاج إليه لأي هدف لياقة لديك ، فكر في العادات التي تحتاج إلى تبنيها وكيف يجب أن تكون في عملية التدريب وليس ما تحتاج إلى القيام به للوصول إلى هدف للوصول إليه في النهاية وتحقيقه. من المحتمل أنه عندما تصل إلى هذا الهدف ، من أجل الحفاظ عليه ، ستحتاج إلى الحفاظ على التكييف من خلال الحفاظ على الممارسة التي أوصلتك إلى هناك في المقام الأول.

التكييف هو عملية.

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق