معلومات صحيةمقالات

الفوائد الثلاث لنمط حياة اللياقة البدنية

يُعرَّف نمط حياة اللياقة البدنية بأنه تمرين يومي ونظام تغذية يساعدك على تعزيز قدرتك الهوائية ، والقوة العضلية والقدرة على التحمل ، والمرونة وتكوين الجسم. هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى تطوير أسلوب حياة للياقة البدنية ، لكنني أعتقد أن 3 منها مهمة بشكل خاص:

1. تعزيز الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني اثنان من كل ثلاثة أمريكيين من زيادة الوزن وثلثهم إكلينيكيًا يعانون من السمنة المفرطة. هذه السمنة منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء الولايات المتحدة اعتبارًا من عام 2009 ، كانت معدلات انتشار السمنة في 49 ولاية تزيد عن 20٪ (كولورادو هي الاستثناء الوحيد). لقد تضاعف عدد الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن بأكثر من ثلاثة أضعاف منذ عام 1980. ويرجع ذلك ، على الأقل جزئيًا ، إلى قلة ممارسة الرياضة. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ، يحصل أقل من نصف الأمريكيين على المقدار الموصى به من التمارين (حوالي 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم الأيام). 25٪ منا لا يمارس الرياضة على الإطلاق. هذا له تداعيات كبيرة على صحتنا لأن هناك صلة مباشرة بين نمط الحياة الخامل والسمنة والعديد من الأمراض الفتاكة. على وجه التحديد ، يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومرض الشريان التاجي ، والسكتة الدماغية ، وأمراض المرارة ، وهشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون) ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومشاكل الجهاز التنفسي. تشير دراسة أجريت عام 2005 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والمعاهد الوطنية للصحة إلى أن السمنة تقتل أكثر من 100 ألف أميركي كل عام. لذلك ، فإن أكبر فائدة لنمط حياة للياقة البدنية هي تحسين الصحة وحياة أطول.

2. تحسين أداء العمل. نعم ، يمكن أن يؤدي الحفاظ على لياقتك وصحتك إلى تحسين أداء عملك ، وتوفير المال لك ولصاحب العمل. في دراسة عام 2005 نشرتها ACSM ، وجد الباحثون أنه عندما يستخدم العمال صالة الألعاب الرياضية في الشركة ، يكونون أكثر إنتاجية ويتعاونون بشكل أفضل مع زملائهم في العمل. كانت تقييمات الأداء العقلي والشخصي بالإضافة إلى القدرة على إدارة متطلبات الوقت والمخرجات أعلى بكثير في أيام التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن برامج التمارين للشركات يمكن أن تؤتي ثمارها من خلال خفض تكاليف الرعاية الصحية ، والتغيب والتوتر ، ورفع الروح المعنوية والإنتاجية.

3. زيادة الرفاه النفسي. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أدلة على أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يعانون من اكتئاب وغضب وانعدام ثقة وتوتر أقل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يميل أولئك الذين يعيشون نمط حياة لياقة إلى تجربة مزاج محسن ، وتعزيز احترام الذات ، وزيادة الرضا الشخصي ، وتحسين صورة الجسم ، وزيادة الطاقة ، وتعزيز الثقة في قدراتهم البدنية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق