الرياضةمقالات

اللياقة العصبية والتمارين الرياضية

تتعلق اللياقة العصبية بجهازك العصبي وكيف يتعلم ويتكيف. إنه عنصر حاسم في سعيكم لأن تكون في أفضل حالة لياقة بدنية قدر الإمكان والتي يمكن أن تشمل فقدان الوزن ، وتنمية كتلة العضلات الخالية من الدهون ، وغيرها من الصفات الصحية.

نريد أن نصبح متطورين من الناحية العصبية.

ماذا يعني أن تصبح متطورًا عصبيًا؟ هذا يعني أننا أصبحنا لائقين من الناحية التكتيكية. الآن ، ماذا يعني أن تصبح لائقًا من الناحية التكتيكية؟ هذا يعني أن لدينا مهارات اللياقة لدينا للتكيف والارتجال تمامًا مثل قوات العمليات الخاصة. لن تكون أجسامنا متطورة من الناحية العصبية أو مناسبة من الناحية التكتيكية إذا قمنا فقط بنفس الحركات مثل عمليات الدفع المنتظمة في كل مرة. تمرينات الضغط هي تمرين رائع – ولكن يمكننا رفع لياقتنا أكثر من خلال إضافة حركات جديدة إلى هذا التمرين الأساسي الأساسي. هذا هو جوهر اللياقة العصبية.

من أجل بناء لياقتنا العصبية ، يمكننا البناء على الحركة الأساسية لتركيب الحركات على الحركات المعقدة.

من الأساسي إلى المركب إلى المعقد سيعزز لياقتنا العصبية ولياقتنا البدنية. يمكن لأجسامنا التكيف بسرعة. نحن بحاجة إلى الارتجال في تماريننا لتصبح صعبة حتى يصبح نظامنا العصبي (العصبي) “أكثر ذكاءً” (لعدم وجود كلمة أفضل).

تمامًا مثل المدرسة ، نحتاج إلى دورة تدريبية مسبقة قبل الدخول في حساب التفاضل والتكامل. نحتاج إلى المعرفة الأساسية بالإضافة إلى الجمع والطرح والضرب والقسمة. بعد ذلك ، نحتاج إلى بناء المعرفة المركبة في الجبر وعلم المثلثات وما إلى ذلك ، ثم نطبق هذه المعرفة لحل مسائل معقدة في حساب التفاضل والتكامل من أجل تطوير مهاراتنا في الرياضيات. اللياقة البدنية واللياقة العصبية مشابهة لذلك.

بالنسبة لعمليات الدفع ، يمكننا تعلم حركة التمرين الأساسية (بشكل صارم مثل الحفاظ على الظهر مستقيماً). بعد ذلك ، يمكننا أن نتعلم الحركات المركبة مثل عمليات دفع المفتاح حيث نحافظ على ذراعنا الأيمن مستقيمة ولكن نثني الكوع الأيسر (يستريح لفترة وجيزة على الكوع الأيسر). ثم ارجع إلى وضع بدء الدفع. ثم افعل الشيء نفسه على الجانب الأيمن. نحتاج إلى الحفاظ على شكلنا بالضغط من المرفقين. ثم ، فإن تمرين الضغط هو حركة معقدة. إنه مشابه للضغط على المفتاح ولكنك ترفع يديك إلى رأسك كما لو كنت تقوم بتمرين العضلة ذات الرأسين أثناء القيام بحركة التمرين.

ستعمل اللياقة العصبية على رفع مستوى لياقتك خاصة عندما تتعلم باستمرار حركات وتمارين جديدة. وهذا بدوره سيمكنك ويمكّنك من أن تكون في أفضل حالاتك الجسدية.

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق