مقالات

جسم لائق 100٪ – كيف يمكن ذالك ؟

عندما يتعلق الأمر برؤية نفسك بجسم لائق 100٪ ، هل تعتقد أنه يمكن أن يحدث؟ إذا لم تكن كذلك ، فلماذا تشعر بهذه الطريقة؟ الحقيقة هي أنه لا يوجد إنسان على قيد الحياة لا يمكنه تحقيق جسم لائق بنسبة 100٪ ما لم يعوقه إعاقات جسدية حقيقية تمنعه ​​بالفعل.

عندما يتعلق الأمر برؤية نفسك بجسم لائق 100٪ ، هل تعتقد أنه يمكن أن يحدث؟ إذا لم تكن كذلك ، فلماذا تشعر بهذه الطريقة؟ الحقيقة هي أنه لا يوجد إنسان على قيد الحياة لا يمكنه تحقيق جسم لائق بنسبة 100٪ ما لم يعوقه إعاقات جسدية حقيقية تمنعه ​​بالفعل.

بالنسبة للآخرين ، يبدو التفكير في ممارسة الرياضة لتحقيق اللياقة الصحية الكاملة مجرد عمل روتيني آخر لإضافته إلى قائمة المستحيلات اليومية. يتم إعطاء الأولوية لأعمال الحياة بحيث يتم وضع الذات في المرتبة الأخيرة مع فقدان اللياقة البدنية في بحر الاعتقاد بأنها ببساطة غير قابلة للتحقيق نظرًا لضيق الوقت. ومع ذلك ، إذا كان المواطن الأمريكي العادي يقضي 30 دقيقة من 4 ساعات ونصف يوميًا أمام التلفزيون لممارسة الرياضة ، فمن الواضح أن تحقيق اللياقة البدنية لممارسة الرياضة ليس مقيدًا في الواقع بكل الأعمال اليومية الأخرى للحياة في الواقع.

لماذا عليك الحصول على جسم لائق – اللياقة البدنية ؟

عندما يتعلق الأمر بفوائد اللياقة البدنية ، فإن حقيقة أنها مهمة لحياتك بشكل عام مثل الطعام والماء تصبح واضحة تمامًا. استنادًا إلى المجلس الرئاسي الأمريكي للياقة البدنية والرياضة ، يمكن للنشاط البدني اليومي المعتدل أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون أو الوفاة. يساعد النشاط البدني اليومي على خفض ضغط الدم والكوليسترول ، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام أو تأخيرها ، ويساعد في تقليل السمنة ، وأعراض القلق والاكتئاب ، وأعراض التهاب المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة. الأشخاص غير النشطين بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص النشطين بانتظام.

ولكن على الرغم من أن معظم الناس يعرفون بالفعل الفوائد الصحية الشاملة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إلا أن السمنة تستمر في الارتفاع في الولايات المتحدة ، ولا يزال 70٪ من الأمريكيين يعيشون دون الانخراط في أي نشاط بدني منتظم.

الأسباب التي تمنعك من تحقيق جسم لائق 

أفاد مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة بأن العوائق الرئيسية التي يواجهها معظم الناس عند محاولة زيادة النشاط البدني هي الوقت ، والوصول إلى المرافق الملائمة ، والبيئات الآمنة التي يمكن ممارسة النشاط فيها.

هل هذا حقيقي؟ ليس تماما! من الواضح أن مشكلة ضيق الوقت ليست حقيقية عندما تقضي 4 ساعات ونصف في اليوم جالسًا أمام التلفزيون. يمكن للجميع قطع 30 دقيقة من جدول التلفزيون الخاص بهم لرعاية الحاجة إلى النشاط البدني كل يوم. يمثل الوصول إلى المرافق الآمنة والمريحة “عذرًا” آخر لا يتوافق مع الواقع لأن الاهتمام بالحاجة الصحية للنشاط البدني المنتظم لا يجب أن يحدث في منشأة خارجية من أي نوع ويمكن بسهولة العناية بها في البيت.

هناك الكثير من إجراءات التمرين الجديدة والمختلفة المتوفرة من خلال أقراص DVD التي تصدر كل أسبوع تقريبًا والتي يمكن لأي شخص استخدامها لرعاية احتياجات التمارين المنتظمة في المنزل. لكنك لا تحتاج حتى إلى ذلك لرعاية متطلباتك الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تعتبر تمارين الجمباز الأساسية كافية لتحرق عضلاتك ويضخ قلبك ، كما أنها قادرة على توفير لياقة صحية في المنزل ، دون الحاجة إلى شراء أي شيء.

إذا كنت لا تعرف ما يجب القيام به عندما يتعلق الأمر بتمارين الجمباز ، فإن استعلامًا بسيطًا بكلمة “تمارين رياضية” سينتج عنه وفرة من المواقع التي توفر لك جميع المعلومات المتعلقة بتمارين الجمباز التي تحتاجها للنجاح بشكل فعال وكلها مجانية.

يستمتع الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام على الأقل كل يومين بالحياة بطريقة تختلف كثيرًا عن تجربة أولئك الذين لا يمارسون أي نشاط بدني. من القدرة على الشعور بالتوازن العاطفي والفسيولوجي ، إلى حياة طويلة أكثر صحة وخالية من المشاكل والشكاوى الطبية الخطيرة ، فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ليس فقط الشيء الصحيح للقيام به ، بل هو عامل مهم وحقيقي للغاية للصحة.

توقف عن العيش في خيال يقضي على تحقيق جسم صحي لائق. كل شخص لديه الوقت والقدرة على تحقيق ذلك. إنها مجرد مسألة القيام بذلك والحفاظ عليه. عندما تفعل ذلك ، ستحصل على جسم صحي كامل بنسبة 100٪ وعقل أكثر صحة مضمونًا! الآن هذا واقع يستحق الإدراك!

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق