معلومات صحيةمقالات

لماذا اللياقة البدنية هي جوهر الصحة العامة

إذا كنت تتطلع إلى العافية الشاملة ، فعليك أن تعرف أن اللياقة البدنية هي جوهر ذلك. على عكس التصور الشائع ، فإن تحقيق اللياقة ليس بهذه الصعوبة. لا يمكنك الحكم على لياقة الشخص بمجرد النظر إليه. لقد علمتني التجارب أن الشخص الأنسب مظهرًا قد لا يكون هو الذي يثير إعجابك بمستويات لياقته أو لياقتها. لذلك ، من غير المجدي أن يكون لديك آراء غير واقعية حول اللياقة البدنية. فيما يتعلق باللياقة البدنية ، فإن صحة قلبك مهمة للغاية. ربما ، تفتقر إلى جسد “لائق”. لكن هذا لا يعني أنك لست لائقًا. يمكنك أن تكون لائقًا بصرف النظر عن شكل جسمك. لياقة القلب هي المقياس الحقيقي للياقة البدنية. إذا كنت جادًا حقًا بشأن اللياقة البدنية ، فعليك توجيه طاقاتك لتحسين صحة قلبك. عندما يكون قلبك سليمًا ، ستتبع جوانب أخرى مثل زيادة سعة الرئة ، وعظام قوية ، وعضلات قوية ، وفقدان الوزن وما إلى ذلك.

فهم مفهوم اللياقة

في عالم اليوم المهووس باللياقة البدنية ، قمنا بتعقيد مفهوم اللياقة البدنية. وفقًا للتعريف الأساسي ، تتعلق اللياقة البدنية بقدرتك على القيام بالأعمال اليومية دون تعب. سيتمكن الشخص المناسب من القيام بالأعمال المنزلية بيقظة ونشاط. في الماضي ، اعتاد الناس على امتلاك هذه القدرة. كانوا جميعا نشيطين بدنيا. كانوا جميعا لائقين. لذلك ، لم تكن هناك حاجة للحديث عن اللياقة البدنية. ومع ذلك ، فقد تغيرت الأمور كثيرا. أصبحت أمراض نمط الحياة شائعة هذه الأيام. نقوم بأنشطة بدنية أقل لأن وظائفنا تجبرنا على البقاء ملتصقين بمقاعدنا طوال اليوم دون أي نشاط بدني. وقد ساهم ذلك في الكثير من أمراض نمط الحياة. لا عجب لماذا نتحدث عن اللياقة أكثر هذه الأيام لأننا جميعًا قلقون بشأن مستويات لياقتنا البدنية. جعلنا قلة الأنشطة البدنية عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية.

أهمية اللياقة

لقد أفسح نمط الحياة الخامل الطريق لكثير من الأمراض. وأدرك الناس أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتهم. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثيرون متابعته نظرًا لنمط الحياة المحموم. إذا كنت ترغب في الابتعاد عن العديد من الأمراض ، فمن المهم أن تمارس تمارين القلب بشكل منتظم. كما نعلم جميعًا ، كانت أمراض القلب من أشهر الأمراض القاتلة الصامتة. السكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون وغيرها هي أمراض أخرى مرتبطة بنقص اللياقة البدنية. هناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة بانتظام. إلى جانب الفوائد الصحية ، ستتمكن من التحكم في وزنك أيضًا. في المقابل ، ستكون قادرًا على محاربة الشيخوخة أيضًا.

الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

للتمرين العديد من الفوائد النفسية أيضًا. عند ممارسة الرياضة ، فإنه يطلق هرمون الإندورفين الذي يشعر بالراحة ، والذي يقلل بشكل كبير من التوتر. وسوف ترفع من مزاجك أيضًا. لديها القدرة على محاربة الاكتئاب أيضًا. إذا كنت من هؤلاء المهووسين باللياقة البدنية الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي ، فسيكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة. أيضًا ، تميل إلى التمتع بتقدير أفضل لذاتك. تمنحك التمارين نومًا أفضل في الليل. أنت لا تشكو من التعب أيضا. أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين ذاكرتك أيضًا.

مقدار التمرين للحفاظ على لياقتك

حسنًا ، لقد كان هذا موضوعًا مثيرًا للجدل لسنوات. سيقدم الأشخاص المختلفون نصائح مختلفة. لكن هناك شيء واحد مؤكد – التمرين المنتظم هو أفضل استراتيجية. كم من الوقت يجب أن تمارس؟ حسنًا ، 30 دقيقة في اليوم ستكون أكثر من كافية. وإذا استطعت أن تمتد إلى ساعة فهذا أفضل. يقترح بعض الناس أن ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع هي استراتيجية جيدة. حسنًا ، القيام بذلك كل يوم هو استراتيجية أكثر فاعلية. التمرين مثل شرب القهوة. يدمن دماغك على هرمونات الشعور بالسعادة ويتوق إليها كل يوم. لنفس السبب ، سيذكرك دماغك بممارسة الرياضة كل يوم. هذا مثل اتباع ساعة طبيعية. يعرف عقلك ما هو الأفضل لجسمك. لذلك ، فإن القيام بذلك كل يوم سيسهل عليك التكيف مع الدورة الطبيعية.

تذكر أن اللياقة البدنية هي مفتاح صحتك العامة. لذا ، فقد حان الوقت لاحتضانها!

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق