مقالات

نصائح للصحة والعافية مع لياقة طويلة العمر

صحتك هي ثروتك. الرجل السليم هو رجل ثري بالمعنى الحرفي للكلمة. قد تفكر في رجل أعمال يمتلك الكثير من الثروة المادية ولكن صحته تزعجهم. ما هو الهدف من كل الثروة المادية إذا كنت لا تستطيع التمتع بها؟ كان من الممكن أن يتم توجيه الأموال التي تنفق على الأطباء في طرق أخرى أفضل. وبالمثل ، هل فكرت يومًا في مدى سرعة استبدال الموظف في العمل؟ ربما مرضت أو توفي زميل لك. ترتفع الوظيفة الشاغرة في أسرع وقت حتى تغادر الأخبار السيئة عقلك.

لذلك ، من المهم أن تعتني بصحتك. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، لاحظنا هذه النصائح الصحية. هناك ببساطة توصيات. نحن أحرار في عمل أكثر أو أقل حسب ما نرغب فيه.

1. اشرب الماء

قد يبدو هذا مبتذلاً ولكنه مهم جدًا. على رأس القائمة في النصائح الصحية الجيدة التي يمكنك ممارستها هو البقاء رطبًا. يعمل جسم الإنسان بشكل رئيسي على الماء. خذ شخصًا صائمًا ، يمكنه التخلص من الطعام ولكن يُسمح له بأخذ الماء. الماء يبقيك يقظًا ويحافظ على وظائف جسمك. في بعض الأحيان ، يعاني الناس من الصداع بسبب الجفاف. ومع ذلك ، يسارع معظم الناس في تناول أقراص الباراسيتامول. يوصى بتناول ما بين 6-8 أكواب من الماء كل يوم. ابق رطبًا وستظل بالتأكيد منتعشًا.

2. الإرادة

من بين النصائح الصحية اليومية التي يجب ألا نتنازل عنها ، الإرادة. الآن ، لست بحاجة إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية. الحياة ليست معقدة. كلنا نريد الحصول على عضوية الصالة الرياضية ولكن ماذا لو لم تفعل؟ يمكنك ببساطة شراء حبل قفز ووضع القلب في المنزل. احصل على زوج مريح من الأحذية الرياضية وقم بالجري في الصباح أو في المساء. إذا كان هذا كثيرًا ، فامشي. إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا ، فقد يكون هذا توقيتًا مثاليًا بالنسبة لك للترابط.

3. تأمل

المرأة العاملة اليوم لديها الكثير مما يحدث في أنشطتها اليومية. يجب أن تكون زوجة في المنزل وأم وتلد في العمل. من السهل جدًا أن تفقد نفسك عندما يتوقع منك الكثير. من بين النصائح الصحية للمرأة تبني التأمل. يقول معظم الناس ليس لديهم وقت لمثل هذا ولكن إذا كان الأمر مهمًا ، فستجد الوقت لذلك. خذ وقتك بمفردك وتضيع في أفكارك الإيجابية. تخيل اليوجا أو حتى شارك فيها. أنت تتحكم في صحتك العاطفية بشكل خاص وهو أمر مهم للغاية.

4. نم جيدا

النوم موضوع مثير للجدل. يصف بعض الأشخاص 8 ساعات من النوم بينما يصف البعض الآخر 6 ساعات. على نفس المنوال ، تسمع عن أشخاص ناجحين للغاية ينامون لمدة 4 ساعات ويعملون بشكل كبير. لذلك ، توصيتي هي النوم جيدًا. لا يهم كمية النوم بل نوعية النوم. إذا كنت تنام لمدة 10 ساعات وكان مكانًا صاخبًا ، فلن ترتاح جيدًا. ومع ذلك ، يمكنك النوم لمدة ساعتين في بيئة هادئة للغاية والاستيقاظ بنشاط شديد. ما يهم هو الجودة وليس الكمية.

يقال إن قيلولة الطاقة في فترة ما بعد الظهر تجعل المرء شابًا. لا أعرف مدى صحة ذلك ولكن يمكن أن يكون هناك حقيقة في ذلك. ما أعرفه هو أنه عندما تشعر بالخمول في فترة ما بعد الظهر ، فإن قيلولة الطاقة تقطع شوطًا طويلاً. ليس هناك فائدة من التراجع عن مهامك ولكن يمكنك فقط النوم لمدة عشر دقائق وتجديد شبابك. ومع ذلك ، لا تكن نائماً متسلسلاً بعد الظهر واسمه غفوة قوية. هذا هو الكسل التام.

5. كل جيدا

من بين النصائح الصحية الجيدة التي يجب ممارستها يوميًا نظامك الغذائي. إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم جدًا. لن ينقص جسمك أي شيء. وبالمثل ، فإن الجودة لا الكمية هي التي تهم الطعام. يمكنك أن تأكل الكثير ولكن جسمك سوف يأخذ فقط ما يحتاجه. يمكن أن يكون لحم البقر المشوي مغريًا للغاية ولكن جسمك لن يتناول سوى كمية البروتين اللازمة. فقط احصل على الخدمة المناسبة لك. ما لا يتم استخدامه ينتهي به الأمر إلى أن يكون دهناً في جسمك.

6. اضحك أكثر

بقدر ما يبدو هذا سخيفًا ، فهذه أسهل نصيحة صحية جيدة يمكنك الاستفادة منها. نحن نعيش في عالم يركز فيه الجميع على إنجاز الأمور. لم يعد الناس يتذوقون طعم الطعام الجيد. لا يستطيع الناس شم رائحة القهوة المخمرة جيدًا. أنه لأمر محزن. مزاج الناس في أدنى مستوياته على الإطلاق. لتجنب ذلك ، فقط اضحك جيدًا كل يوم. ابحث عن الفكاهة في الأشياء الصغيرة. إذا كان الضحك مملاً ، ابتسم. أنت لا تعرف أبدًا من الذي ستبتسم له وسيحظى بيوم رائع لمجرد ابتسامتك.

7. الاختلاط

ربما تتساءل ماذا يعني هذا؟ في المكتب ، لا يتواصل الناس بالضرورة مع الآخرين. الجميع يفعل ما جلبهم إلى هناك ويسارعون إلى العودة إلى المنزل بمجرد الانتهاء. لن يقول الكثير من الناس أنهم قريبون من زملائهم. لا نعرف التحديات التي قد يواجهها زملاؤنا في المنزل. وبالمثل ، لا يعرف الناس ما إذا كانت لديك تحديات.

إنها عادة صحية يومية رائعة للتواصل الاجتماعي خاصة مع أحبائك. خصص وقتًا لتكون مع عائلتك. هذا مثالي للابتعاد عن صخب كسب العيش. من خلال العائلة والأحباء ، ستقدر ما تقدمه الحياة. أنت تحسب بركاتك وتنقع في كل لحظة.

إن اتباع أسلوب حياة صحي هو خيار يمكن أن يتخذه كل واحد منا. ومع ذلك ، قد يكون الأمر صعبًا ، حيث لا يقدر الكثير من الناس الحياة الصحية. أو ربما يفعلون ذلك ، فهم ليسوا على استعداد للقيام بهذا العمل. لذلك ، كن عامل التغيير. يمكنك تجسيد شكل الحياة الصحية. إذا كنت لا تمارس أيًا من العادات الصحية اليومية المذكورة أعلاه ، فهناك أمل. مجرد ممارسة مع واحد. قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها أو النوم بشكل أفضل قليلاً. مع مرور الوقت ستجني الفوائد.

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق